Avete presente quell’emozione frizzantina di pura gioia e intrepida attesa che si prova quando si sta per fare qualcosa che anelavamo da tempo e abbiamo finalmente l’occasione di poter vivere?
Vi siete mai trovati a fare una passeggiata, immersi nel silenzio del bosco d’inverno, o accompagnati dal cinguettio degli uccellini la mattina presto e di sentirvi quasi magicamente ri-energizzati? Come se una ventata di aria fresca abbia rivitalizzato il vostro corpo, ritemprato la vostra mente e abbia infuso inaspettate nuances di colore al vostro umore?
O magari vi è già capitato di sedervi a contemplare un paesaggio e, per dei minuti – o magari mezz’ore intere!- avete completamente staccato la spina, disconnesso la mente da ogni preoccupazione e siete sprofondati in uno stato di totale quiete e profondo rilassamento.
Ecco, queste sono le emozioni che mi accompagnano da sempre in ogni luogo dove posso immergermi in natura, soprattutto in montagna, e che mi invitano a tornarci e trascorrerci un tempo via, via crescente. Emozioni che mi fanno sentire viva, più rilassata, che mi aiutano a stare meglio, anche nei momenti più difficili, e che mi ricordano che sono parte di un qualcosa di meravigliosamente più grande e magico.
Sentiamo i benefici della natura e la scienza lo conferma
Ma cosa accade esattamente dentro di noi nel momento in cui stiamo all’aria aperta, siamo circondati da una natura incontaminata, magari al cospetto di un paesaggio da cartolina?
Negli ultimi decenni molti sono stati gli studi svolti che hanno approfondito questo argomento e hanno dimostrato come sul piano fisiologico l’esposizione all’ambiente naturale abbia un impatto positivo sulla nostra salute.
Probabilmente avrete già sentito parlare di alcuni di questi effetti: diminuzione del cortisolo (l’ormone dello stress), abbassamento della frequenza cardiaca, riduzione della pressione arteriosa e dell’attivazione delle risposte di allerta (spesso associate a stress cronico), il tutto associato ad un miglioramento del tono dell’umore, delle funzioni cognitive e del sistema immunitario. Anche a livello psicologico i benefici osservati sono notevoli: trascorrere del tempo in natura facilita il rilascio delle tensioni emotive e ci aiuta ad affrontare più efficacemente lo stress, stati di ansia e di depressione. Se poi all’ambiente naturale si associa un’attività fisica, i benefici si amplificano ulteriormente!
In sostanza, dedicare del tempo a contatto con un luogo naturale, tanto meglio se non contaminato da elementi urbani, è un’ottima strategia per preservare, rafforzare e migliorare la nostra salute fisica e mentale, dunque quale scusa migliore per iscriversi ad uno dei nostri programmi in natura?
Perchè scegliere DiscoverAyas per fare un’esperienza di benessere in Natura?
Nella nostra offerta di attività guidate, c’è veramente l’imbarazzo della scelta, da soddisfare ogni preferenza: potete godervi una rilassante passeggiata alla scoperta della flora e della fauna alpina, intraprendere un’escursione più impegnativa verso la cima che vi emoziona di più, lasciarvi incantare dalle storie di antichi villaggi, lasciarvi stupire dalla tradizioni millenarie che sopravvivono ancor oggi in Valle d’Aosta, potete indulgere in una degustazione di sapori tipici di montagna, mettervi alla prova in un trekking di più giorni, e in inverno ciaspolare tra i boschi. O ancora, immergervi in una pratica di yoga sulle sponde di un lago, o in un bagno sonoro su di un prato fiorito, o in una camminata meditativa nell’abbraccio del bosco.
Le attività che proponiamo sono molte e variegate, e si rivolgono a persone singole, a coppie, a famiglie, a bimbi, scolaresche e anche a gruppi aziendali che mirano a rafforzare l’efficacia del lavoro di squadra e la coesione del team… infatti, quale miglior maestra della montagna per stimolare abilità individuali, interpersonali e creare spirito di gruppo?
Oggi però vorrei parlarvi di due attività che proponamo e che uniscono i benefici della natura, a quelli del movimento fisico e della presenza mentale: Yoga & meditazione in natura e Shinrin Yoku (Bagno di Foresta).
Cos’è lo Yoga in natura e perché funziona in montagna
Lo yoga è una pratica millenaria nata in India -pensate un po’- proprio alle pendici della catena Himalayana! Infatti, i più grandi maestri della tradizione yogica, di cui si tramandano ancora oggi i preziosi insegnamenti, vivevano al cospetto delle grandi catene montuose e, spesso, venivano ispirati nella loro saggezza proprio dall’immersione con la natura più selvaggia. Lo yoga e la meditazione sono oggigiorno ampiamente diffusi e praticati anche in occidente anche se la traslazione nella nostra cultura li ha talvolta snaturati della loro autenticità, riducendoli a pure pratiche di esercizio fisico o ad una tendenza modaiola.
Personalmente, credo che ritornando in sintonia con il ritmo della natura, immergendoci nei silenzi della montagna, riconnettendoci agli elementi naturali intorno a noi e dentro di noi, riscoprendo le nostre radici naturali, sia possibile praticare uno yoga più autentico e potente che, come all’origine della tradizione, era la via maestra non solo per prendersi cura di sé e mantenersi in salute, ma anche per tornare a se stessi.
Cos’è il Bagno di Foresta (Shinrin Yoku)
L’immersione in foresta o Shinrin Yoku è un’antica pratica giapponese che invita a rallentare, respirare profondamente e ritrovare una connessione più profonda con sé stessi attraverso l’incontro consapevole con la natura. Immersi nel bosco, tra silenzi, ascolto, passi lenti, pratiche meditative guidate, possiamo riscoprire uno stato di presenza più ampio, lasciando spazio a intuizioni, emozioni e al nostro sentire autentico. Secondo molte tradizioni animiste, la natura custodisce una saggezza sottile, pronta a guidarci oltre il rumore mentale e le abitudini quotidiane. In questo modo, un’esperienza guidata di Shinrin Yoku può anche aiutarci a ritrovare chiarezza, creatività e nuove prospettive per i nostri progetti.
Oggi ritagliarsi uno spazio lontano dal rumore e dalle occupazioni quotidiane, staccarsi dai telefonini e dai social e prendersi del tempo solo per se stessi è un privilegio raro, un regalo preziosissimo che solo noi possiamo fare a noi stessi, per mettere in pausa la nostra tendenza inarrestabile al ‘fare’ e a dimostrare qualcosa, per tornare semplicemente ad essere.
La mia esperienza come guida e insegnante di yoga
Pratico yoga e meditazione da moltissimi anni e li insegno da 9. Da quando ho iniziato a sperimentare queste discipline in natura e nei luoghi incontaminati della montagna, hanno acquisito per me tutto un nuovo sapore e si sono aperti nuovi orizzonti: i movimenti si fanno naturalmente più fluidi, il respiro rallenta e si espande spontaneamente, il cicaleccio mentale si dissolve senza sforzo e si percepisce, quasi istantaneamente, un piacevole senso di quiete e benessere diffuso sia nel corpo che nella mente.
La sensazione di profonda armonia che scaturisce, quando ci si trova in unione con la bellezza e la maestosità della natura, è quasi tangibile e perdura a lungo anche una volta tornata a casa… vi invito a provare per credere!
Praticare yoga in un bosco, in una radura fiorita, ai margini di un torrente che scorre vivace, o raggiungere con una passeggiata suggestiva un altipiano alpino che apre scorci mozzafiato, ci offre un accesso privilegiato ad un santuario di vero benessere, dal quale possiamo fare ritorno con infiniti doni e benefici per migliorare sostanzialmente la qualità della nostra vita.
Quando accompagno gruppi in pratiche di Yoga in natura, Shinrin Yoku o in giornate itineranti di yoga in montagna, mi sorprendo con grande emozione nel notare il rapido mutamento delle espressioni dei/delle partecipanti nel corso della giornata… fronti corrucciate che si distendono, sguardi che tornano a brillare e sorrisi che sgorgano cristallini come cascate di montagna. Le persone si rilassano e si aprono alla condivisione: e già, perchè la natura ci invita silenziosamente a tornare alla semplicità e all’autenticità di ciò che siamo e alla bellezza di poterci sentire uniti nell’esperire qualcosa di meraviglioso.
Cosa portare e come prepararsi
Per fare l’esperienza di uno Yoga/Meditazione in Natura o un Bagno di foresta non serve molto: un telo o un asciugamano da portare con sé e da mettere in terra (a meno che non preferiate il contatto diretto con l’erbetta pungente di montagna!), abbigliamento comodo, e a seconda del programma del giorno, l’attrezzatura adeguata all’itinerario da affrontare, che – come dicevo – può variare da passeggiate più brevi a percorsi più lunghi e impegnativi.
Se le attività di yoga e meditazione in natura, così come l’immersione in Foresta, si svolgono in estate, consiglio anche di portare con sé un cappellino e della crema solare, oltre ad acqua in abbondanza.
E, infine, venire equipaggiati con una buona dose di approccio gentile, spensierato e gioioso sarà l’ingrediente fondamentale per rendere questa esperienza davvero speciale. ☺
Come prenotare un’esperienza con Discover Ayas
Ora che avete scoperto anche questo nuovo modo di vivere la montagna, non vi resta che unirvi a noi e sperimentare! Sul nostro sito trovate i programmi aggiornati oppure scriveteci su whatsapp per un’immersione su misura. Vi aspettiamo!
